Lichaamsgerichte therapieën, ook bekend als somatische of mind-body therapieën, richten zich op het verband tussen uw gedachten en gevoelens en hoe deze uw lichamelijk welzijn beïnvloeden. In plaats van zich alleen te richten op de symptomen van je emotionele pijn, helpen deze vormen van therapie je om onderliggende problemen aan te pakken die vaak de oorzaak zijn van die symptomen. Met andere woorden, deze benaderingen proberen een holistische blik te werpen op niet alleen wat je dwars zit, maar ook waarom je er last van hebt. Door je perspectief te verschuiven van de puur intellectuele naar de fysieke kant van de zaak, is de kans groter dat je oplossingen vindt die zowel langdurig als gemakkelijk te implementeren zijn in je leven. Het is goed om te weten dat er niet slechts één soort lichaamsgerichte therapie bestaat. In feite zijn er talloze variaties van deze benadering die zich richten op verschillende gebieden van emotioneel leed. Lichaamsgerichte therapie is een effectieve behandeling voor veel mensen. Sommige richten zich specifiek op eetstoornissen of middelenmisbruik, terwijl anderen onderwerpen als zelfbeeld of chronische pijnsyndromen behandelen. Dus als je een bepaald emotioneel probleem hebt dat niet lijkt te verbeteren met meer traditionele middelen, kan dit een goede plek zijn om de volgende keer te kijken.
Wat is lichaamsgerichte therapie?
Lichaamsgerichte therapieën hebben tot doel het evenwicht binnen de geest-lichaamsverbinding te herstellen door de lichamelijke symptomen aan te pakken die vaak gepaard gaan met emotioneel leed. Deze benadering onderzoekt niet alleen wat je dwars zit, maar ook waarom het je dwars zit. Door je perspectief te verschuiven van de puur intellectuele naar de fysieke kant van de zaak, is de kans groter dat je oplossingen vindt die zowel langdurig als gemakkelijk te implementeren zijn in je leven.
Er zijn verschillende manieren waarop lichaamsgerichte therapieën kunnen helpen bij emotionele pijn. Meditatie kan je bijvoorbeeld ademhalingstechnieken aanleren die angst en stress kunnen verlichten. Yoga kan je helpen een gevoel van ontspanning te vinden dat je stemming kan verbeteren. En mindfulness-strategieën kunnen je helpen in het moment te blijven en een stap terug te doen van je gedachten, zodat je je niet voortdurend richt op wat negatief is.
Praattherapieën
Een groeiend aantal therapeuten neemt praattherapieën op in hun praktijk. Deze therapieën kunnen vaak individueel of in groepsverband worden toegepast en zijn vooral nuttig voor mensen die het gevoel hebben dat ze niemand hebben met wie ze over hun huidige gevoelens kunnen praten.
Therapie kan verschillende emotionele problemen aanpakken, waaronder angst, depressie en relatieproblemen. Terwijl cognitieve gedragstherapie (CGT) zich richt op het veranderen van gedrag en gedachten, richt somatische therapie zich op het herstellen van het lichamelijke evenwicht. Dit kan bijzonder nuttig zijn voor mensen die te maken hebben met chronische pijn.
Mindfulnesstherapieën
Mindfulnesstherapieën omvatten meditatie, mindfulnessoefeningen en ademhalingsoefeningen. Deze benaderingen kunnen worden gebruikt om stress te verminderen en ontspanning te bevorderen, maar ook om emotionele en psychische problemen aan te pakken, zoals angst, depressie en gevoelens van eenzaamheid en isolatie.
Conclusie
Lichaamsgerichte therapieën kunnen u helpen emotionele pijn aan te pakken die niet wordt aangepakt met meer traditionele benaderingen, zoals CGT voor angst of praattherapie voor depressie. Deze benaderingen zijn erop gericht het evenwicht te herstellen in de verbinding tussen lichaam en geest door de lichamelijke symptomen aan te pakken die vaak gepaard gaan met emotionele nood, zoals verhoogde stress of een verzwakt immuunsysteem.
Ze kunnen ook nuttig zijn voor mensen die baat hebben bij een holistische benadering van emotionele genezing en voor mensen die minder tijd willen besteden aan traditionele therapiesessies.
Zoals je ziet, is er geen standaard aanpak voor het genezen van emotionele pijn. Dus als je moeite hebt om een oplossing te vinden die voor jou werkt, overweeg dan om een van deze alternatieven te proberen.